《黄帝内经》里有句老话：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。” 说白了就是，咱们身体里的阳气，就跟天上的太阳一样重要——太阳要是乱了运行规律，地上的万物就长不好；咱们的阳气要是亏了，身体肯定会出毛病，各种不舒服就找上门来。
春天正是阳气慢慢生发的时候，这时候把阳气养足了，一年的健康底子就打好了。可很多叔叔阿姨，一边想着补阳气，一边却在不知不觉中，做着耗散阳气的事。今天就跟大家说清楚：哪些习惯在悄悄“偷”你的阳气？还有3种常见的“扶阳菜”，怎么吃才能把亏掉的阳气补回来？
01 春天这3个伤阳气的行为，你可别中招！
咱们体内阳气不足，一方面是年纪大了，阳气会自然慢慢减少；另一方面，更多是因为日常生活中，一些不经意的小动作，一直在耗损阳气。
1. 早早露脚踝
脚踝这个地方，皮肤薄、没什么脂肪，是经络里阳气最难到达的“薄弱地带”。春天天气乍暖还寒，早晚温差大，要是早早穿上九分裤，把脚踝露在外面，寒气就会顺着这个缺口钻进身体里，直接损伤阳气。提醒各位叔叔阿姨，秋裤别脱太早，选秋裤的时候，一定要选能盖住脚踝的，别图好看伤了身体。
2. 露腰露肚脐
咱们腰上有一条很关键的经络，叫带脉，就像一条无形的“腰带”，裹着全身的经络，尤其对女性朋友来说，带脉特别重要。要是平时穿衣服不注意，把腰和肚脐露在外面，寒气就会直接伤到带脉，一点点耗散体内的阳气，时间长了就容易腰酸、怕冷。
3. 晚上剧烈运动
晚上是阳气收敛、休息的时间，就像咱们到了晚上要睡觉一样，阳气也需要“歇一歇”。这时候要是还去跑步、跳广场舞，跳到满头大汗，就是强行把休息的阳气调动起来，越动阳气越亏。晚上想活动活动没问题，但别出汗，或者微微出点汗就好，别让阳气“加班”受累。
说了这么多伤阳气的习惯，肯定有叔叔阿姨要问：那阳气该怎么补呢？其实中医常说“三分治，七分养”，只要咱们把“漏阳气”的口子堵上，再通过日常饮食把阳气补进去，身体自然就平衡了。春天是生发的季节，大自然早就给咱们准备好了3种“扶阳菜”，专门帮咱们把亏掉的阳气补回来。
02 香菜：被忽略的“温肝扶阳小能手”
香菜大家都熟悉，也叫芫荽，在中医里它还有个好听的名号——“温肝之宝”。香菜的香味能疏通经络，促进气血循环，帮着温暖肝脏。
从现代研究来看，香菜里含有槲皮素和芹菜素，这两种物质能清除体内的自由基，减少肝脏的氧化损伤，还能帮肝脏更好地解毒，减轻肝脏负担。《本草纲目》里也记载，香菜能“内通心脾，外达四肢”，既能调理内脏，帮脾胃消化、生成气血，又能让四肢的气血更通畅。
作为常见的“扶阳菜”，平时适当吃一点，能帮助身体生发阳气，促进排汗，既能排毒，还能预防感冒。给大家推荐一道简单的香菜白萝卜汤，做法特别简单。
香菜白萝卜汤
【食材】白萝卜4-5片、香菜4-5根
【功效】白萝卜能润肺化痰、帮助消化，香菜能发散寒气、促进发汗，两者搭配，能帮身体把郁热散出去，温和补阳。
【注意】煮15-20分钟就可以喝了，最好在早上5-7点（卯时）喝，这个时间喝，养阳效果更好。
03 韭菜+豆腐：补阳不上火的“黄金组合”
韭菜大家都知道，性温，还有个外号叫“起阳草”，能温暖阳气、驱散寒气，而且它正好能滋养肝经，帮着疏通肝气、缓解肝郁，特别适合春天吃。
但韭菜性温，吃多了容易上火，这时候搭配豆腐就刚刚好。豆腐味甘、性凉，能健脾益气、缓解腹胀，和韭菜搭配在一起，既能补阳，又能中和韭菜的温热，做到补阳不上火，堪称“黄金搭档”。给大家推荐一道家常的韭香黄金豆腐，做法简单，好吃又养生。
韭香黄金豆腐
【食材】韭菜、鸡蛋、豆腐
【做法】① 豆腐切成小块，提前用葱末、蒜末和少量调料腌制一下，入味备用；② 鸡蛋打散，倒入盘中，把腌制好的豆腐一块块摆进蛋液里，最后再在豆腐表面淋一层蛋液；③ 锅烧热后，把整盘豆腐放进锅里，煎到两面金黄，盛出来备用；④ 韭菜切成段，先把韭菜梗放进锅里翻炒，再加入煎好的豆腐，临出锅前放入韭菜叶；⑤ 开大火快速翻炒均匀，就可以出锅了。
04 茴香：蔬菜里少有的“温性养生菜”
茴香的独特香味，有人爱有人不爱，但大家可能不知道，它是蔬菜里少有的温性菜，既能当菜吃，又有养生功效，属于药食同源的好东西。
《医林纂要》里记载：“茴香，大补命门，而升达于膻中之上，命门火固，则脾胃能化水谷而气血生，诸寒皆散矣”。简单来说，吃茴香就像给腰后的命门穴做按摩，能补充肾阳、驱散体内的寒气。
茴香还能调理脾胃气机，特别适合脾胃虚寒、容易胀气的人。如果平时经常觉得胃里发凉，或者一受凉就拉肚子，适量吃点茴香，就能缓解这种不适。给大家推荐一道茴香拌花生，好吃又能温补阳气。
茴香拌花生
花生被称为“血管清道夫”，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，对保护血管特别好。把卤好的花生和茴香拌在一起，香气更浓，还能温补阳气，一举两得。
【做法】① 500克生花生放进锅里，加入100克酱油，再放适量桂皮、八角、花椒、香叶、葱姜和小茴香，卤煮28分钟；② 卤好的花生剥掉外皮，放入切好的茴香，加少量蚝油和香油调味，搅拌均匀就可以吃了。
