天气一天天暖和起来，很多人明明每天睡够了8小时，白天还是打不起精神、昏昏欲睡；还有人情绪忽好忽坏，心里烦躁又提不起劲儿；甚至不少人一到春天，就被打喷嚏、流鼻涕、咳嗽这些小毛病缠上……为啥春天一到，身体就频频“掉链子”？
在央视新闻近期播出的《医学公开课》里，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉给出了通俗解答：春天是咱们身体从冬天“藏着养”到春天“生发”的过渡阶段，自然界的万物都在慢慢复苏，可如果咱们身体的节奏没跟上季节变化，就容易出现各种不舒服。尤其是体质弱的人和中老年人，还可能出现慢性病加重、情绪不对劲的情况。
很多人疑惑，身体疲惫的时候能运动吗？刘清泉明确建议，感觉特别累的时候，千万别硬撑着运动。春天本身就是冠心病、脑血管病这些急性病的高发期，疲惫的时候强行运动，简直就是给身体埋下安全隐患。
那运动时，心脏发出哪些信号，必须马上停下来？刘清泉也给大家讲得明明白白：一是突然胸闷，感觉喘不上气，这可能是心脏供血出了问题；二是没运动多久，就突然心慌、气短，还可能伴有心跳不规律，这是心脏在向你“报警”；另外，有过敏性哮喘或运动性哮喘病史的人，运动的强度和方式一定要听医生的，尽量选最温和的方式。
其实春天运动，核心就是“温和、适度”，只要做到“微微出汗、不觉得累”就好。大家可以根据自己的身体情况选：比如在环境好的地方慢慢骑自行车，活动活动四肢，放松一下心情；也可以打打太极拳，根据自己的体力练一两套，既能活动筋骨，又能让心情平静下来。
最让人头疼的春困该怎么缓解？白天犯困、浑身乏力，可又没功夫补觉，该怎么办？刘清泉分享了一个简单好操作的“嘘字诀腹式呼吸”，站着、坐着都能做：先把双脚分开，和肩膀一样宽，全身放松，用鼻子慢慢深吸气，同时肚子轻轻鼓起来；然后嘴巴微张，发出“嘘”的声音，慢慢呼气，同时肚子收回去。只需要练几分钟，就能明显减轻疲惫感；如果每天能坚持1到5分钟，对慢性呼吸道疾病、高血压也有一定的调理作用。
除此之外，枕头选得不对，也会让你“越睡越累”。不合适的枕头会堵着气道，还会让肩颈肌肉一直紧绷，时间长了不仅睡不踏实，还会肩膀脖子酸痛。如果有这种困扰，不妨换个枕头试试。挑选的时候记住，枕头高度最好和耳朵到肩膀的距离差不多，不管是平躺还是侧躺，都能稳稳托住脖子，让肩颈肌肉彻底放松。
最后提醒大家，春季养生不用刻意猛补，也不用强行高强度锻炼，关键就是早睡早起、适度运动、饮食有节制。希望大家这个春天都能精神满满，身体轻松，整季都充满活力！
