现在的人，对“干净”的追求可以说是做到了极致，从头发到脚趾，每一处都要打理得一尘不染。但你知道吗？在医生看来，很多我们以为的“邋遢”习惯，其实才是真正护健康的好做法！
1. 不天天洗澡、不使劲搓澡，皮肤反而更结实
我们的皮肤表面，有一层自带的“保护罩”，是由角质层和皮脂膜组成的。它就像一道“防护墙”，既能锁住皮肤里的水分，不让皮肤干到起皮敏感，还能挡住外面的细菌、过敏原，保护身体不被入侵。
平时我们搓澡搓出来的“泥”，不光是灰尘和汗水，更多的是保护皮肤的角质细胞和皮脂。要是天天洗澡，还总使劲搓泥，这层“保护罩”就容易被破坏。轻一点的，皮肤会干、会痒、会敏感；严重的，可能会得湿疹，甚至被病菌感染。
根据《中国皮肤清洁指南》的建议，一般情况下，2到3天洗一次澡就够了，每次5到10分钟搞定，用手或者软一点的棉毛巾轻轻擦就行，别使劲搓。夏天天热，或者经常运动出汗多，每天洗一次也没问题。
2. 两三天洗一次头，头皮不油、头发更健康
很多人都有这样的困扰：一天不洗头，头发就油得贴在头皮上，所以必须天天洗。但其实，头皮和我们脸上的皮肤是一样的，表面也有一层皮脂膜，既能保护头皮，又能滋养头发，让头发顺滑有光泽。
天天洗头，会把头皮分泌的油脂强行洗掉。这时皮脂腺会误以为“油脂不够了”，就会拼命分泌更多油脂来“补”，最后就陷入了“越洗越油、越油越洗”的循环里。
而且，洗得太勤还会破坏头皮的保护层和菌群平衡，容易导致头皮痒、头屑变多，甚至长毛囊炎。长期这样，还可能让毛囊萎缩，脱发变得更严重。一般2到3天洗一次头就好，也别因为头发容易油就用清洁力太强的洗发水，不然反而会打破油脂平衡，油得更快。
3. 不经常掏耳朵，耳朵不痒、听力更稳
在大家的印象里，耳屎是耳朵里的“脏东西”，经常掏一掏才干净。但其实，耳屎的用处大着呢：它能润滑耳道，不让耳道干痒；能吸附进耳朵里的灰尘、小异物；还能抑制细菌、真菌生长，同时缓冲外界的噪音，保护鼓膜，全方位守护耳朵健康。
其实，我们根本不用特意掏耳朵。因为耳屎会自己“跑”出来——平时吃饭、说话、张嘴的时候，下颌一动，就会带动耳屎慢慢向外移动，最后自然掉出来。
要是频繁或者不当掏耳朵，反而可能把耳屎推到耳朵深处，时间长了就会堵在里面，导致耳朵发闷、耳鸣，甚至听力下降；还可能划伤耳道，引发炎症；更严重的，不小心戳破鼓膜，会造成不可逆的听力损伤。
4. 不挖鼻孔、不剪鼻毛，护呼吸道还护脑
鼻子里难免会有分泌物，很多人闲不住就想挖干净，有时候还会把窜出来的鼻毛剪掉、拔掉，觉得这样更清爽。但频繁挖鼻孔，很容易弄伤鼻腔黏膜，导致流鼻血、黏膜糜烂，让细菌、病毒更容易钻进身体里。
甚至有纽约大学格罗斯曼医学院的研究发现，挖鼻孔可能会让肺炎衣原体进入鼻腔，然后通过神经通路影响大脑，导致β淀粉样蛋白沉积，增加患老年痴呆的风险。
而鼻毛不光能保持鼻腔的温湿度，还是呼吸道的“过滤网”，能把空气中的灰尘、花粉、病菌等挡在外面，保护呼吸道不被感染。如果过度修剪甚至暴力拔掉鼻毛，就等于破坏了这道防护墙，会增加呼吸道感染的几率。而且鼻腔处于面部“危险三角区”，这里的血管和颅内相通，拔鼻毛要是引发感染，病菌可能会钻进颅内，引发危及生命的感染。
5. 不抠肚脐，能避开不少健康麻烦
肚脐处的皮肤是全身最薄、最脆弱的地方之一，皮下没有脂肪，直接连着眼腹腔里的筋膜和腹膜，特别敏感。要是经常抠肚脐，很容易把皮肤抠破，引发细菌感染，导致脐炎，出现肚脐红肿、疼痛、化脓的情况；同时，抠肚脐的动作还会刺激腹腔神经，引发肠胃不舒服，比如腹痛、腹泻、恶心。
其实，肚脐里的“黑泥”，就是皮肤脱落的角质、空气中的灰尘和汗液的混合物，没什么好怕的。平时洗澡的时候，用温水轻轻冲一下肚脐表面就好，要是有少量顽固的污垢，用棉签蘸点温水轻轻擦一擦就行。
6. 洗衣机洗内裤袜子，比手洗还干净
一说起用洗衣机洗内裤、袜子，很多人就觉得不卫生，容易生病，还是手洗更放心。但实际上，洗衣机的强力搅拌和多次漂洗，能把大部分污垢和病菌都清理掉。国外有研究显示，用45分钟的洗涤程序，加上30℃左右的水温，再用普通洗衣液，细菌去除率能达到99%以上，比手洗干净多了。
如果用高温洗，再搭配除菌液，效果会更好。加上晾晒时的紫外线杀菌，残留的微生物基本翻不起什么浪。所以，用洗衣机洗内裤、袜子完全没问题，甚至对于身体健康、免疫力正常的人来说，内裤和袜子混洗也没关系。
不过要注意，如果有妇科疾病、泌尿系统感染，或者有脚气、灰指甲，就不建议混洗了；家里有老人、小孩这种免疫力比较弱的人，也最好分开洗。
说到底，真正的健康，从来不是追求“极致干净”，而是守护好我们身体自带的“防护屏障”，让它们好好发挥作用，这才是最省心、最有效的养生方式。
