不少人都有这样的困扰：晚上躺在床上翻来覆去，怎么都睡不着，就算勉强睡着，稍微有点声音就醒，第二天起来浑身乏力、没精神；还有些朋友，脸色总是灰沉沉的，看着没一点精气神，吃饭没胃口，爬个两层楼就腰膝发软，浑身还沉甸甸的，干啥都提不起劲……
其实这些不起眼的小毛病，大多和咱们小腿内侧的3条关键经络有关——肝经、脾经、肾经。只要把这3条经络疏通了，体内的气血就能顺畅循环，不管是睡眠、气色，还是精神头，慢慢都会有好转。
今天就给大家分享一个超简单的睡前按揉方法，每天花几分钟，坚持做下来，能滋阴潜阳，身体会越来越舒服，赶紧学起来~
一、小腿内侧3条经络，藏着身体的“精气神开关”
1. 脾经：管消化、养气色。从内脚踝尖往上大概3寸的地方，有个脾经上的关键穴位——三阴交，咱们顺着这个穴位一路向上推揉就行，重点感受穴位周围的酸胀感就好。
2. 肾经：补元气、强腰膝。从太溪穴开始，往上2寸会经过复溜穴，接着一路向上揉到膝盖后面，按揉的时候力度轻一点、慢一点，跟着经络的走向来就可以。
3. 肝经：舒肝气、助睡眠。从内脚踝前方1寸左右的中封穴开始，在三阴交的位置和脾经交汇，然后沿着胫骨内侧中间往上推，到内脚踝上大概8寸的地方，会斜着走到脾经和肾经之间。
二、超简单按揉法，新手也能轻松上手
推揉顺序有讲究：从下往上推，先揉肾经，再揉脾经，最后揉肝经。这个顺序能更好地引导气血往上走，疏通的效果会更明显。
具体操作：用拇指的指腹，慢慢向上推揉，力度要柔和，以皮肤有点酸胀，但不刺痛为准，每条经络推揉8到10次就可以。
如果推揉的时候，遇到僵硬、酸痛的地方，或者摸起来有小硬块、小疙瘩，就多停一会儿，轻轻按揉几下，把堵着的地方揉开就好。
每天睡前花5分钟，坚持一段时间你就会发现，入睡变快了、睡得也更沉了，白天不犯困、有精神，脸色也慢慢变得红润有光泽，整个人都通透了~
